31.03.2014
Выставка "Здоровым быть здорово"
В Универсальном читальном зале №1 (1-й этаж) Тюменской областной научной библиотеки им. Д.И. Менделеева открылась книжная выставка «Здоровым быть здорово», посвященная Всемирному дню здоровья. Выставка открыта с 31 марта по 28 апреля 2014 г. в часы работы библиотеки.
Человек рождается на свет не случайно. Каждому суждено пройти свой жизненный путь и осуществить свои цели. И наверно, обидно сознавать, что многое не выполнено из-за того, что не удалось сохранить свое здоровье. Чтобы реализовать себя полностью, соблюдайте принципы здорового образа жизни. В понятие здорового образа жизни входит соблюдение режима дня и занятия спортом, правильное питание, соблюдение правил личной гигиены, отказ от излишеств любого рода и естественно, закаливающие процедуры.
Одним из важнейших факторов, составляющих понятие здорового образа жизни, является плодотворная работа. Без труда невозможно само существование человека.
Занятия физической культурой положительно влияют не только на состоянии здоровья, но и на состоянии психики и нервной системы. Занятия физкультурой не только укрепят организм сегодня, но и помогут достойно встретить старость, не одряхлеть до поры до времени.
Невозможен здоровый образ жизни без хорошего сна. Сон регулирует работу нервной системы. Во время сна мы отдыхаем.
Чрезвычайно важно нормализовать свое питание. Правильное питание означает сбалансированный рацион, составленный из полезных продуктов, и прием пищи в определенном режиме. Соблюдать позитивный настрой. Тоска и уныние, депрессивные состояния приводят к различным заболеваниям, и не только психическим. Нарушается тонкий баланс психики, которая также является зависимой от органического состояния.
Сложная и достаточно дорогая штука – здоровый образ жизни. Но только здоровый человек способен жить довольно продуктивной жизнью: у него и с работоспособностью все в порядке, и заработок у такого на высоте. Обладая хорошим здоровьем, можно горы свернуть. Здоровье и еще раз здоровье! Человек счастлив по определению – поскольку он здоров!
В книге Шевченко В. П. Питание и долголетие / В. П. Шевченко. - Москва: Логос: Университетская книга, 2008. - 319, [1] с. излагаются основы рационального подхода к питанию. Даются рекомендации, следование которым позволяет без лишних денежных трат излечиться от хронических заболеваний или избежать их обострения, похудеть или набрать вес, легче переносить физические и умственные нагрузки, поддерживать хорошее самочувствие, продлить трудоспособный возраст и достичь долголетия. Содержатся разнообразные диеты, предлагаются ежедневные меню из доступных продуктов, обеспечивающие здоровое и вкусное питание без неоправданных расходов.
От того, что мы едим, зависит наше здоровье, работоспособность и настроение. В энциклопедии Полная энциклопедия здорового питания / Сост. А.В. Маркова. –СПб.: Сова; М.: Изд-во ЭКСМО-Пресс,2002.- 544с. описаны популярные теории Г. Шелтона, М. Бирхер-Беннера, П. Брегга, Г. Шаталовой и многих других. Представлены основные положения систем питания, сложившихся на Востоке. Рассмотрено вегетарианское, сезонное, макробиотическое питание. Здесь вы найдете также сведения о лечебных свойствах, составе и энергетической ценности различных продуктов, о лечебных диетах, применяемых в современной медицине. Узнаете, как отличить доброкачественную пищу от недоброкачественной, как правильно хранить и готовить продукты и многое-многое другое.
В популярной и увлекательной форме автор Волков А. В. в своей книге 8 принципов здоровья: Как увеличить жизненную энергию /А. В. Волков.- 3-е изд.- М. Альпина нон-фикшн, 2011.-192 с. рассказывает о пороках и преимуществах разных направлений медицины и предлагают свою систему. В основе подхода доктора Волкова к медицине лежит идея единства всех процессов, где человек – часть системы. Здоровье он считает оптимальным состоянием, когда организм адекватно реагирует на внешние раздражители. Если мы хотим быть энергичными и работоспособными – не надо лекарств, достаточно отказаться то вредной для себя пищи, избавиться от вредных воздействий и ненужных нагрузок.
Эта книга Лужковская Ю. Омолаживающая диета. – СПб.: Питер, 2010.-176с. о еде, которая приносит радость, помогает сохранять молодость, красоту и здоровье. Она для тех, кто любит еду и хочет «Добиться взаимности» без всяких негативных последствий. В этой книге пища вновь становится единым целым благодаря концепции суперпитания. Хватит рассчитывать калории, массу, соотношение белков и углеводов и суточные нормы потребления витаминов и минералов! Перестаньте поглощать питательные вещества, просто наслаждайтесь едой и наблюдайте за положительными результатами в зеркале.
Если вы хотите запастись энергией на весь день, улучшить осанку и гибкость, довести свой пресс до совершенства, а тело – до идеальных форм то книга Мураками К. Пилатес. 9 программ для всех уровней подготовки / К. Мураками.- Москва: Эксмо, 2011.-232 с. – это ваш выбор. Пилатес завоевал популярность у многих людей именно потому, что является одним из самых безопасных видов фитнеса: им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, так как возможность травм при занятиях сведена к минимуму. Метод пилатеса основан на правильном сочетании движения с дыханием, благодаря чему улучшается кровоснабжение мозга и общая циркуляция крови в организме. Комплексы, разработанные инструктором с двадцатилетним стажем, подойдут любому: новичку и опытному человеку, очень занятому менеджеру и тому, кто готов уделить занятиям несколько часов.
На выставке представлена литература из фонда ГАУК «Тюменской областной научной библиотеки им. Д. И. Менделеева».
Список литературы:
1. 3000 секретов женской мудрости: секреты здоровья, секреты красоты, секреты личной жизни, секреты уютного дома / сост. А. С. Марченко. - Харьков; Белгород: Клуб семейного досуга, 2011. - 509, [3] с.
2. Аникеева Л. Ш. Женское здоровье и долголетие: советы врача / Л.Ш. Аникеева. - Москва: Эксмо, 2013. - 318, [1] с.
3. Барышева И. А. Кулинария от звезд: издания для досуга / И. А. Барышева, И. Е. Васильчикова; отв. ред. Е. С. Розанова. - Москва: АСТ: Астрель, 2010. - 251, [5] с.
4. Бильярд: [популярные игры русского бильярда, американский бильярд, карамболь, артистический бильярд, математическая теория явлений бильярдной игры знаменитого французского физика Г. Г. Кориолиса] / [авт.-сост. Г. Я. Мисуна]. - Москва: АСТ, 2011. - 302 с.
5. Блюда на пару: большая энциклопедия: нежно и деликатно: самая полная коллекция / [сост.: И. А. Михайлова]. - Москва: Эксмо, 2010. - 478, [1] с.
6. Бодибилдинг: книга-тренер: основы, планы тренировок, физическая подготовка, питание / [отв. ред. О. Усольцева]. - Москва: Эксмо, 2013. - 320 с.
7. Волков А. В. 8 принципов здоровья: как увеличить жизненную энергию / А. В. Волков. - 3-е изд. - Москва: Альпина нон-фикшн, 2011. - 191 с.
8. Вулф Р. Палеодиета - живое питание для здоровья: [жиры против углеводов, интервальные тренировки, образ жизни - палео] / Р. Вулф; [пер. с англ. С. Зубкова]. - Москва: Питер, 2013. - 351, [1] с.
9. Галиуллина В. Р. Очень полезная книга про... питание: [самые эффективные и полезные рецепты со всего света, похудение без голодовок и ограничений, безопасность для здоровья и польза для фигуры, еще и очень вкусно!] / В. Р. Галиуллина. - Москва: Эксмо, 2011. - 141, [3] с.
10. Гончаров А. Н. Велосипед как образ жизни / А.Н. Гончаров. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2013. - 126 с.
11. Гурвич М. М. Вкусная еда вместо лекарств: справочное издание / М. М. Гурвич. - Москва: Эксмо, 2010. - 445, [2] с.
12. Дан, О. Восстанавливающая лифтинг-гимнастика: 10 минут в день для идеальной фигуры / О. Дан. - Москва: Питер, 2009. - 154, [1] с.
13. Дик Н. Ф. Как прожить долгую и здоровую жизнь: главные заповеди долголетия, самые известные оздоровительные теории и методики, жизнь без лекарств, советы и рекомендации великих людей / Н. Ф. Дик. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2010. - 316 с.
14. Здоровое меню: [сборник рецептов] / сост. И. Ю. Федотова. - Москва: Ресторанные ведомости, 2010. - 158, [1] с.
15. Здоровое питание. Здоровый образ жизни: [питат. вещества, целеб. сила растений, спокойн. сон] / [отв. ред. Т. Карпенко]. - М.: АСТ: Астрель, 2005. - 237 с.
16. Колгушкин А.Н. Энциклопедия закаливания: энциклопедия / А.Н. Колгушкин. - Москва : Рипол классик, 2000. – 410 с.
17. Конышев В. А. Ты то, что ты ешь: азбука питания: [справочное издание] / В. А. Конышев. - Москва: Эксмо, 2011. - 383, [1] с.
18. Кочетков М. А. Бодибилдинг. Атлетизм. Гиревой спорт: [что такое бодибилдинг, как работать со спортивными снарядами, как правильно питаться, как быстро восстанавливаться] / М. А. Кочетков. - Москва: АСТ [и др.], 2010. - 510, [2] с.
19. Крепчук О. Г. Азбука начинающего роллера: советы инструкторов / О. Г. Крепчук, А. А. Хорольский. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2010. - 62, [2] с.
20. Кукалев С. В. Йога: учебник для начинающих / С. В. Кукалев. - Ростов-на-Дону : Феникс, 2011. - 346, [1] с.
21. Курланд З. Йога: 9 программ для утренней тренировки: [занятия 20 минут, 40 минут, 60 минут] / З. Курланд ; [пер. с англ. Е. Аржановой]. - Москва: Эксмо, 2011. - 237, [2] с.
22. Лафлин Т. Как рыба в воде: эффективные техники плавания, доступные каждому : пер. с англ. / Т. Лафлин ; под ред. М. Буслаева. - Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2012. - 229, [2] с.
23. Лафлин Т. Полное погружение: как плавать лучше, быстрее и легче / Т. Лафлин, Д. Делвз; пер. с англ. [Е. Шелеховой, К. Бильдановой], под ред. Максима Буслаева. - Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2011. - 202 с.
24. Лободин В. Т. Сохрани свое здоровье!: людям XXI века / В.Т Лободин. - Санкт-Петербург: Глаголь Добро: Азбука-Аттикус, 2010. - 317, [1] с.
25. Лужковская Ю. Омолаживающая диета: продлите молодость с помощью питания / Ю. Лужковская. - Москва: Питер, 2010. - 173, [1] с.
26. Майлз Т. Все о рыбалке: практическая энциклопедия: основные виды рыб, рыболовное снаряжение, приемы ловли, рекомендации специалистов, полезные советы рыболовам. Более 600 фотографий / Т. Майлз, М. Форд, П. Гатеркоул. - Москва : Мартин, 2009. - 255 с.
27. Максимов С. Н. Система здорового образа жизни: 5 условий долголетия / С. Н. Максимов. - Санкт-Петербург: Вектор, 2008. - 123, [5] с.
28. Мириманова Е. В. Вся система минус 60 в одной книге. Еще немного волшебства: изд. для досуга / Е. В. Мириманова. - Москва: Эксмо, 2009. - 414, [1] с.
29. Мураками К. Пилатес: 9 программ для всех уровней подготовки: [занятия 20минут, 40 минут, 60 минут] / К. Мураками; [пер. с англ. А. Антоновой]. - Москва: Эксмо, 2011. - 232 с.
30. Невский А. А. Идеальная фигура за 15 минут в день: лучшая современная программа похудения и обретения стройности / А.А. Невский. - Москва: АСТ: АСТ МОСКВА, 2009. - 185, [4] с.
31. Нуссио Э. М. Растяжка для всех. Стретчинг: руководство / Э. М. Нуссио; Пер. с исп. - Москва; Санкт-Петербург: Диля, 2007. - 192 с.
32. Ньюсон Э. Йога и пилатес. Домашние тренировки: 80 упражнений, 110 уникальных комплексов / Э. Ньюсон; пер. с англ. Л. А. Борис. - Москва: АРТ-РОДНИК, 2009. - 176 с.
33. Огудин В. Л. Золотые правила фэншуй: 10 простых шагов к успеху, благополучию и долголетию / В.Л. Огудин. - Москва: Центрополиграф, 2010. - 507, [5] с.
34. Оздоровительный бег: как избежать болезней: сб. - Москва: КСП, 1995. - 284 с.
35. Панфилова О. Н Энциклопедия женской красоты и здоровья / О. Н. Панфилова. - Москва : РИПОЛ классик, 2007. - 414, [1] с.
36. Питание в благости : науч.-попул. изд. / ред. В. Синельников. - Москва: Центрполиграф, 2010. - 286, [1] с.
37. Плисов В. А. Укрепляем иммунитет / В. А. Плисов, Т. В. Харченко. - Москва: ОЛМА Медиа Групп, 2010. - 223, [1] с.
38. Полная энциклопедия здорового питания : энциклопедия / Сост. А.В. Маркова. – Санкт-Петербург. : Сова; Москва : Эксмо-Пресс, 2002. - 544 с.
39. Сенников М. Стиль жизни - движение! Молодежь выбирает экстрим / М. Сенников, А. Капинус. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2012. - 124, [2] с.
40. Смагин А. М. Наука правильно худеть: 720 блюд и напитков для стройной фигуры / А. М. Смагин, И. Н. Смагина. - Москва: Эксмо, 2009. - 431, [1] с.
41. Смирнова И. Бодифлекс, калланетика, пилатес-фитнес для вашего здоровья, красоты, долголетия: сборник / И. В. Смирнов, Л. А. Ян. - Санкт-Петербург: Вектор, 2008. - 215 эл. опт. диск (CD-ROM). - (Через движение - к совершенству).
42. Сны и сновидения: Исцеление от бессонницы: [Сборник / Сост. и авт. введ. И. Бранд]. - Омск: Упрполиграфиздат, 1993. - 223, [3] с.
43. Соловьев С. Рецепты вкусной и здоровой жизни: издания для досуга / С. Соловьев. - Москва: Бонниер Пабликейшенз: Эксмо, 2010. - 255 с.
44. Спиричев В. Б. Что могут витамины: парадоксы правильного питания / В.Б. Спиричев. - Москва: АСТ-Пресс, 2011. - 287 с.
45. Стрельникова Н. Еда, которая лечит сердце и сосуды : [женщины, книга для вас! поваренная книга сердечника, лучшие рецепты для сердца и сосудов] / Н. Стрельникова. - Санкт-Петербург: Веды, 2010. - 254, [1] с.
46. Тартак А. М. Большая золотая книга: здоровье без лекарств / А. М. Тартак. - Москва; Санкт-Петербург: Диля, 2009. - 621, [1] с.
47. Тверская Н. Тайный язык сна: издания для досуга / Н. Тверская. - Москва: Эксмо, 2010. - 379, [1] с.
48. Троицкая С. И.Пищевой террор. Есть или жить? / С. И. Троицкая. - Москва: Питер, 2011. - 239, [1] с.
49. Турчинский В. Е. Фитнес для женщин / В. Турчинский, И. Турчинская. - Москва: АСТ; Санкт-Петербург: Астрель-СПб, 2010. - 185, [7] с.
50. У ВэйСинь Фэншуй: рецепты здоровья на каждый день: Соврем. толкование принципов древ. кит. науки. Уник. практ. рук., не имеющее аналогов / У ВэйСинь. – Санкт-Петербург: Нева, 2003. - 351, [1] с.
51. Филатова С. В. Лучшие банные рецепты для молодости и красоты: для всех видов бань, саун и ванн / С. В. Филатова. - Москва: РИПОЛ классик, 2009. - 190, [1] с.
52. Фролов В. А. Питание по группам крови / В.А. Фролов. - М.: Вече, 2005. - 222, [1] с.
53. Хоад Р. Самые сложные гонки на выносливость / Р. Хоад и П. Мур; пер. с англ. Ю. Корнилович и Е. Бугаковой. - Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2013. - 209 с.
54. Шевченко В. П. Питание и долголетие / В. П. Шевченко. - Москва: Логос: Университетская книга, 2008. - 319, [1] с.
55. Шелтон Г. Система здоровья Герберта Шелтона: [как жить, чтобы жить долго, человеческая жизнь: ее законы и философия, раздельное питание: полная энциклопедия] / Г. Шелтон. - Санкт-Петербург: Вектор, 2013. - 272 с.
56. Шинк, А. Основы дайвинга: теория, практика, контроль знаний / А. Шинк; [пер. с нем. О. Л. Резниченко]. - Москва: БММ, 2007. - 175 с.
57. Эбшир Д. Естественный бег: простой способ бегать без травм / Д. Эбшир и Б. Метцлер; пер. с англ. Л. Швецова. - Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2013. - 229 с.
58. Янгулова Т. И. Лечебная физкультура: анатомия упражнений: [целебный эффект в каждом движении] / Т. И. Янгулова; худож. А. Ю. Кузнецов. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2010. - 175
